プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案!
女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。

実施店舗



シナジム 塚口本店

〒661-0012 尼崎市南塚口町2-35-17

TEL:06-4950-0327

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シナジム 王子公園店

〒657-0831兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3 王子公園ハイム2F
TEL:078-862-6133

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シナジム 元町店

〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通3-2-15 Boot下山手2F
TEL:078-381-6375

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シナジム 三木小野インター店

〒673-0404 兵庫県三木市大村598-1

TEL:0794-70-7788

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受講動機

日常生活の中で筋力の無さを感じたため筋力アップを目的に受講を決めました。事務仕事で肩や首のこりが酷かったのでその改善もお願いしたくて、体重の減少はそこまで大きくなくて良いかなと思っていました。

トレーニング内容

週一回をご希望のため一回のトレーニングで全身を行いました。上半身は肩周りの動きや背中の動きが悪く腕の力で動かそうとする傾向が強かったため、アイソレーション種目を増やし動かしたい部分に意識を持つようにトレーニングを行いました。

食事管理

食事は大幅な制限は行わずカロリーの制限とセミカーボカットを行いました。摂取カロリーは一日1300~1400kcalとし、たんぱく質摂取を重点的に。たんぱく質は体重×1.5以上、脂質、糖質はおおよそ80gを目標としました。普段の食事はたんぱく質が少なく糖質が高い傾向にあったのでそこを改善し、やせるための食事に切り替えていただきました。

受講動機

GrandOpenキャンペーンのチラシを見て、しっかり痩せようと決意をして申込み!定期健診の肝臓の数値を下げる目的もあり、目標は体重-8.0kg!!

トレーニング内容

上肢2種・下肢1種・体幹部1種をメイントレーニングとし、2つのトレーニングプランを作成して日替わりでご提供。肩周りの緊張感が強く、エクササイズ中も手先まで強張りが目立っていたので、上肢の種目を行う際に、肘・肩の使い方をお伝えし、変化を感じていただきました。さらに肩こりもお悩みでしたので、減量に重ねて姿勢改善も目標に脊柱・股関節のストレッチとエクササイズを提供し、ご自宅でも行っていただき肩こりも改善いたしました。

食事管理

申込当初は、小学生の息子さんとその友人に提供していたお菓子類を一緒に食べていたそうなので、その影響もあって体重低下を妨げていました。朝・昼・夜の食事は多いわけではなかったので、まずは間食となるお菓子を辞めていただき、一日の総摂取カロリーは1300kcal前後を目安にし、バランスが偏ることなく食事をしていただきました。

受講動機

膝に水がたまるなど身体の面で不調が見られたことから減量をすることを決意しました。バレーボールを長年しているので、レシーブの動きの際にニーインの傾向があったのでその改善もお願いしました!

トレーニング内容

週2回のトレーニングで下半身、上半身の分割法を選択。運動を長く続けているだけあり、体の動きは良好。ですが、下半身に関しては臀骨の動きが悪い為スクワット種目はバンドなどを使用しました。パフォーマンスアップの為、ダンベルスイングなどの種目を入れたり身体の連動をよくするトレーニングも取り入れました。

食事管理

脂質代謝異常などがありましたが、脂質代謝異常は脂質の過剰摂取ではないことを指導し、その上で食事のカロリー制限を行いましたが、体重の減少を大きくする為糖質制限を導入。その結果大幅な減量につながりました。糖質制限の方が幅広く食事をすることができる為食事のストレスを感じることなく続けることができ、結果減量にもつながりました。。


マンツーマン
トレーニングのメリット

メリット1徹底したトレーニング管理 メリット2栄養管理の元の食事サポート

お客様にあわせたダイエットプログラム

理想カラダ実現します!


女性のトレーニング例

ショルダープレス肩周りをスッキリとさせ、
二の腕を引き締めます。
インクラインチェストプレスバストアップに有効です。
女性におススメ!
クランチぽっこりお腹を引き締め
くびれをつくります。
バックエクステンション背中を鍛え姿勢を良くし、
ヒップアップ効果もあり!

男性のトレーニング例

トライセプスプルダウンの腕の引き締め、
たくましい腕を作ります。
ブルガリアンスクワット足のトレーニングで
代謝をアップ!
ベンチプレスたくましい胸は男性の憧れ!
しっかりと実現させます!
ラットプルダウン背中に厚みを出し
ボディラインを整えます。

シナジムのトレーニングは週2回通っていただくことを推奨しています。トレーニングによって筋肉にダメージを与えた後は、筋肉を回復させるための休息も必要とないますのでしっかりと休んでください。またトレーニングをすることで太りにくい体質へと変えていく事でハードな運動を続けなくても1回60分の短時間で効果がでるのです!

食べる量を減らせば痩せると思われがちですが、そのダイエット方法は体重と一緒に基礎代謝まで低下させてしまいます。シナジムではトレーニングをする事で基礎代謝をアップさせ、ハードな運動を続けなくても、痩せた状態を保てる「太りにく体質」へとカラダの中から作り変えていきます!

シナジムのトレーニングは基礎代謝を上げることにより太りにくい体を作ると共に、お客様一人一人の身体機能の向上を目的としています。姿勢が悪ければせっかく痩せても効果は半減です。トレーナーがしっかりとお客様の動きを見極め、姿勢や動きの改善に向け最適なトレーニングを提供していきます。ただ痩せるのではなく、お客様が抱えている身体の悩みにしっかりとお応えしていきますので、是非トレーナーに様々な悩みをぶつけてみてください!

人によってはどうしても我慢できない食べ物や飲み物があったりします。カウンセリングの中で、いろいろと食事の好みなどもお聞かせ頂きながら、食事内容をアドバイスさせていただきます。ただし、好きだからといって体に良くないものばかり食べているような食習慣であれば、少しでも良い習慣を身に付けて頂くために細かくチェックしながらサポートしていきます。
食事管理には、株式会社ウィットが提供するあすけんをアプリとして導入しております。
※あすけんについてはこちら
毎日の食事をアプリで管理して頂き、カウンセリング時に食事内容の詳細データのレポートを使用しアドバイスさせて頂きます。
レポートのサンプルはこちら

最初のカウンセリングで普段の食事の習慣について確認させていただきます。その中で弱点となる食習慣を洗い出し、今後の改善策を検討していきます。もちろん制限する食材や食事量を減らすなどの対策もありますが、足りていない部分については逆に積極的に摂取していただきます。 お客様一人一人の嗜好を把握した上で、食事のバランスをしっかりと組立てて、最適な食事量や食材・タイミングなども指導致しますので、無理なく続けられるのが特徴です。毎セッションごとに食事内容の確認と適切なアドバイスでモチベーションが下がることのないようにサポートさせて頂きます!

ダイエットサポートコース

15分のカウンセリング+60分のマンツーマントレーニング!トレーナーが生活習慣や普段の食事からあなたにぴったりの食事方法をご提案し、理想に合わせたトレーニングをご提案


ボディメイクコース

45分間のパーソナルトレーニングのみのコースです。ダイエットサポート終了後でトレーニングのみ継続したい方や、身体機能の改善や筋力アップなどを目的としています。簡単トレーニングから本格トレーニングまであなたに合わせたトレーニングを提供いたします。(食事指導はございません。)


ペアトレーニング

二人一組で行うダイエットサポートコース、ボディメイクコースです。ご夫婦やカップル、お友達同士でぜひご利用ください!※ペアパーソナルは毎回二人同時レッスンを行います。


水素水

スポーツの前後にこまめに飲用することで美容・健康により効果を発揮します。

24時間フィットネス

24時間フィットネスに併設しているため、施設費などを抑えることが出来ています。受付スタッフなどもいるため他社プライベートジムに比べ人件費も抑えることが可能です。

広告費をかけていない

他社ジムの様にテレビやその他メディア媒体を利用した広告に費用をかけていないため、お客様に価格で還元出来ております!

不要な商品がセットになっていない

不要なプロテインやレンタル品を含んでいません。ただし、仕事帰りなどに気軽にお越しいただけるようにウェアが必要な方には貸し出しを行っていますし、靴などは置いて置けるようにプライベートロッカーもございます。

無駄に豪華な内装になっていない

24時間フィットネス内ですので、男女更衣室、シャワーなども完備!個室を用意する必要が無いため、大手ジムに比べると内装費用を抑えてあります。


身体の使い方を分かりやすく教えていただいて、日常生活に役立てています。周囲の人からも体つきが変わったと言ってもらってとてもうれしいです。姿勢も良くなったのでこれからも続けていきたいです。(Kさま)

初回体験時にはすごくキツく感じて続けていけるか心配していましたが、毎回、その時の体調に合わせてトレーニングを組んで下さり、続けることができました。トレーナーの方がついて下さることで運動効果も上がり、短時間で効率よく痩せていく実感がわきました。(Aさま)

「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした!トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです!(Sさま)


設備のご案内


トレーナー紹介

SynerGymでは運動未経験者からプロアスリートまで対応可能な優秀なトレーナーを採用しております。
ダイエットのことだけではなく、様々な身体の悩みを相談してみてください!

  • NAME重森 宝
  • LICENSE■調整療法士(日本調整療法協会 関西支部 教育教員)
    ■GEAR-Director
    ■国際救命救急協会 CPR BASICインストラクター

近年、トレーニングの方法やエクササイズの方法は情報過多になり、様々な情報が世の中には溢れています。正しい情報は何で、効果的な方法は何なのかは、その人の身体によって変わってきます。SynerGym/Curestのトレーナーはその人を「見る目」を大切にしています。クライアントの動きをしっかり見極め、そこから何が必要で、何が大切かを身体機能の観点から見出し、最善のエクササイズプランを導き出します。是非、一度ご来店ください。皆様にお会いできるのを楽しみにしています。


  • NAME山本 舜
  • LICENSE■ViPRインストラクター
    ■JDAC認定ダンス指導員

SynerGym塚口本店にて店長兼トレーナーをしております山本と申します。トレーナーの傍らフィジーク系の競技に出場もしています。 正しいダイエット知識と競技の中で培った減量のノウハウで無理なくスピーディーに理想の体型へと導きます。ダイエットだけでなく筋力アップをしたいなどのご要望にもお応えさせて頂きます。


  • NAME兒山 遼
  • LICENSE■NASM-PES(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト)
    ■MBSC-CFSC (マイクボイルストレングスコンディショニング 認定ファンクショナルストレングスコーチ)

身体はただ動かすだけでは変わりません。科学的根拠を基に身体を動かすことで早く、より効果的に目的達成に近づきます。人の身体はそれぞれ異なります。感覚から大きさ、動かし方まで人によって変わります。一人一人に合わせたトレーニングプログラムが大切です。アスリートから一般の方まで、スポーツのパフォーマンスアップから痛みの改善まで是非ご相談ください。


  • NAME浦志 健太
  • LICENSE■日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
    ■健康運動指導士

ダイエットや姿勢改善など身体に関する悩みの解決に必要になるのは運動です。『運動が良いと聞いたから』と理解しないままするのではなく、ひとつひとつ理解を深めながら行うことでより良い反応を身体に与えます。それが結果に繋がります。諦めていた痛みや悩みも運動することで解決策はたくさん見つかります。理想の身体・目標に向かって、お客様の身体に合わせた運動を処方いたします。SynerGymで一緒に頑張りましょう!


  • NAME寺川 将平
  • LICENSE■日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
    ■JATI-ATI

フィットネスにはどんな目的で来られますか?健康維持!筋肉をつけたい!体脂肪を落としたい!など様々だと思います。でも目的によってトレーニングの内容は変わってきます。そんなお客様の目的に合わせてトレーニングを一緒に考えサポートしていきたいと思います!また、パーソナルトレーナーとしてマンツーマンのトレーニングや、Curestでパーソナルストレッチも行っております。気になる姿勢・身体の痛みで悩まれている方は、いつでも相談に乗ります!宜しくお願い致します!


  • NAME山下 紘汰
  • LICENSE■JATI-ATI
    ■日本スポーツ協会公認水泳指導員

健康になる!痩せたい!って食事だけじゃなかなか出来ません。大事なのは運動です!運動ってどうしても継続しない…、あんまり動くのが好きじゃないな…という人はぜひ僕に話しかけてください!ご相談に乗ります!スポーツ水泳を始め、テニス、野球、自転車もやっていましたのでどんなエクササイズ、トレーニングしたらいいのかもお話聞きます! トレーニングに限らずストレッチも受け付けているのでよろしくお願い致します!!


  • NAME諸戸 いずみ
  • LICENSE■PHI Pilates MatⅠ&Ⅱインストラクター
    ■調整療法士
    ■国際救命救急協会 CPR BASIC&AED
    ■シナプソロジーインストラクター

何をするにも、なかなか1日では結果は出ません。特に健康に関しては、そうではないでしょうか?簡単な事からで構いません。身体を動かす習慣をつけましょう!そうする事でカラダにも、ココロにも色んな変化があるはずです(^^)目的は十人十色。なりたい自分を想像して、楽しみながらフィットネスライフを送りましょう!女性ならではのお悩みもあるはず。より良い毎日を過ごせるようお手伝い致します!!!ご来店をお待ちしております♪


  • NAME福井 豊

高校生の頃に筋トレと出会い、今までライフワークとして筋トレをしてきた、純度100%の筋トレ人間です。今までの経験を活かし、お客様の目標へ最短距離でご案内する事を使命として、SynerGymに参りました。トレーニングで肉体と精神を鍛え、人生史上最高なカラダで最高な人生を送れるようお手伝いさせて頂きますので、よろしくお願い致します。


  • NAME古塚 和美

トレーニング大好き!!元々、バスケットボールをしていました。バスケットボールを辞めてから、トレーニングを始めました。今では、ほぼ毎日のようにトレーニングしています。自らトレーニングしている体験を活かし、皆様のお手伝いが出来ればと思います。笑顔と元気で頑張ります。よろしくお願いします。




ステップ1 まずは無料体験

まずは「WEB予約」ページからご都合のいい日をお選びいただきお気軽にお申し込みください。施設の体験・見学は無料で行っております。営業時間内であればいつでもご希望いただけます。

お申込みいただいた店舗へお越しください。
駐車場、駐輪場は各店舗により異なりますので各店舗詳細をご確認お願い致します。

まずはご自身の体の状況を測定させていただきます。TANITA社製の業務用体組成計を使用致しますので、体のあらゆる細かいデータを出すことが可能です。

ここで様々なヒアリングをさせて頂き、体組成計でのデータを元に現在の食生活や運動状況などから理想のカラダに近づくために何が必要かをご提案させていただきます。

実際にトレーナーがついてのパーソナルトレーニングを体験して頂きます。トレーナーはあなたの動きをチェックしながら、ご希望に合わせたトレーニングを組み立てしていきます。どこが動かしにくいとか、凝っているなどの問題があれば、動作から改善するように働きかけます。的確な施術内容を決定します。

無料体験後、施設やプログラムに十分ご納得いただいたうえで、入会手続きに進んでいただきます。その際あなたの目標に合わせたコースをご提案させて頂きます。無理な勧誘することは一切ありません!
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております!



シナジム 塚口本店

〒661-0012 尼崎市南塚口町2-35-17

TEL:06-4950-0327

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シナジム 王子公園店

〒657-0831兵庫県神戸市灘区水道筋6-7-3 王子公園ハイム2F
TEL:078-862-6133

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シナジム 元町店

〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通3-2-15 Boot下山手2F
TEL:078-381-6375

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シナジム 三木小野インター店

〒673-0404 兵庫県三木市大村598-1

TEL:0794-70-7788

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